思要领有安稳的胸肌，除了相持锻真金不怕火北京量级联科技有限公司，还需要科学的查验次序。底下是一份胸肌快速查验图解教程，匡助你高效塑形。 深圳市德利园实业有限公司 领先，**平板卧推**是练胸的经典看成。双手捏杠铃或哑铃，肉体平躺于长凳上，双脚踩地，将杠铃举至胸部上方，沉着下放至胸部中段，再推起。注目保持背部紧贴座椅，幸免借力。 其次，**上斜卧推**能有用刺激上胸部。编削长凳角度为30-45度，重叠平板卧推的看成，重心感受上胸肌发力。 接着是**飞鸟**，这个看成能拉伸胸肌，增强肌肉线条。平躺